Contra el calor aquí son los alimentos pro de verano para adultos y niños!

Contra el calor aquí son los alimentos pro de verano para adultos y niños!

El verano ha llegado y la caliente no es esperar! De un lado, la luz final en una hora de retraso, la posibilidad de caminar en los parques y permanecer en el aire libre, son una verdadera panacea para los jóvenes y viejos por igual, pero…atención a las temperaturas!

Los valores de los registros en estos días puede ser un peligro, especialmente para los niños, causando un golpe de calor, erupciones de la piel y otros problemas molestos. Además de una buena práctica para no salir en las horas más calurosas y cubierta siempre de la protección solar, para evitar los desagradables incidentes relacionados con el calor, usted necesita para también debe prestar atención a su dieta.

La comida pro el verano para adultos y niños!

Vamos a ver cuáles son los los alimentos que es el más adecuado para afrontar el verano en toda la seguridad, de acuerdo con el manual de la La sociedad Española de Pediatría Preventiva y Social. Primero de todo, como explica Elvira Verduci, Componente de Consejo de gobierno de la Sipps: «una primera y esencial de la punta es divida su ingesta diaria de calorías en 4-5 comidas: desayuno-merienda 20%, almuerzo 40%, merienda 10%, cena 30%«.

La comida absolutamente pro verano son los yogurel helado y el la leche semidesnatada (mejor que todo, porque más ligeras y fáciles de digerir). El pan, un inevitable componente de nuestras comidas, que se debe hacer con la harina de trigo integral o de tipo 1. También la pescado azul y el la carne blancacocinado de una manera sencilla y con un poco de condimento, son aliados para recuperar el muy querido frialdad.

Por supuesto, deben abundan frutas y verduras de la temporada: calabacines, pimientos, tomates, albaricoques, melocotones, ciruelas, melones, piña, uvas, etc., consumir al menos dos veces por día. Mejor evitar, en su lugar, fritas y bebidas gaseosas, que se hinchan y peso, lo que hace difícil la digestión.

Siempre recuerde beber mucho en verano!!!

Lo importante, sin embargo, es hidratar el cuerpobeber mucha agua, comer paletas de hielo y helados y tomar alimentos frescos y refrescantes.

Con esta dieta saludable, baja en grasas y rica en agua, no debemos de aprovechar sólo contra el calor, sino también para que nuestro cuerpo nos lo agradecerá.

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