El calor y la hidratación: ¿cuánta agua es necesaria para mi hijo?

En el poder, nunca debemos olvidar la importancia de la cantidad de agua a nuestro cuerpo, tanto para nosotros los adultos y para los niños que necesitan de una manera diferente dependiendo de la edad. Nutripedia, Fundamentado en el fin de crecer, el portal dedicado a la nutrición del niño en los primeros mil días, nos sugiere cómo orientarnos en la contratación y la oferta de agua para nuestros hijos.

El agua, un recurso importante para nuestra salud

Sabemos que nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua y su introducción continua promueve la el buen funcionamiento de todo el organismo. Todas nuestras células necesitan hidratación, la sangre se compone principalmente de agua, el agua sirve como regulador de temperatura y mantiene el tejido elástico. El suministro de agua debe ser constante y debemos aprender a reconocer cuando las necesitamos.

La sed es la primera señal que nos indica que no hay agua para nuestro cuerpo y es muy importante para compensar esta falta tan pronto como sea posible.

Como se introduce el agua en nuestro cuerpo? Como se explica en el sitio web de Nutripedia asumir agua para aproximadamente el 20-30% de los alimentos – sólo el azúcar y el aceite, no contienen -, y el 70-80% de lo que bebemos.

En el embarazo, tomar la cantidad adecuada de agua para satisfacer las necesidades metabólicas de la madre y el feto, así como durante la lactancia materna es bueno beber una copa de vino con cada comidaincluso si esto no determina la cantidad de leche producida.

El los requerimientos de agua en los niñoscomo en los adultos, depende de muchos factores y es difícil determinar la necesidad real, especialmente cuando son muy pequeños. Además, los niños se deshidratan más fácilmente debido al desequilibrio de líquidos y electrolitos. A partir de los estudios de que se supo que el consumo de agua se duplica entre el primero y el sexto mes de vida, en este caso, se introduce a través de la lactancia materna, y los dobles en el segundo semestre del año, por lo que debemos ser cuidadosos para asegurarse de que elel equilibrio entre la ingesta y la pérdida de agua.

Beber mejor y durante todo el día

A menudo nos olvidamos de beber o confundir la sed con el hambresucede a los adultos como a los niños. Sin embargo, podemos implementar pequeños trucos para introducir el agua suficiente para nuestra necesidad, he aquí cómo:

  • Beber un vaso de agua al levantarse y antes de ir a dormir.
  • Anticipar la sed.
  • Agregar sabores naturales para hacer bebida sabrosa como las rodajas de limón y hojas de menta.
  • Siempre traer su propia botella de agua o una botella de agua.
  • Comprueba el color de la orina, si claro que significa que la hidratación es la derecha.

Agua potable o agua mineral?

Hay una elección entre el agua potable o agua mineral. El agua potable llega directamente en nuestros hogares a través del servicio municipal de agua y evaluados periódicamente para garantizar que es apto para el consumo; las aguas minerales en el otro lado son diferentes para los niveles de minerales y elementos traza presentes y el grado de pureza. La elección dependerá de nuestras necesidadesla lectura de la información en la etiqueta, podemos llegar a una característica específica.

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Descripción generado automáticamente

Siempre Nutripedia hay ayuda con un artículo dedicado a las diferencias entre las aguas, para orientarnos en la elección, por ejemplo para la preparación de bebidas y comidas para los niños, o que prefieren, por necesidades específicas, también a través de la chat bot listos para responder a nuestras dudas.

Post en colaboración con Nutripedia

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